[...] jak Kevin Lee czy Michael Chiesa albo Michael Johnson. Allen-Amirkhani - fajna wyrównana kulanka, Allen to może przyszły mistrz. Szkoda Picketta, ale to Vera ma przyszłość przed sobą i piękne KO po średnim występie. Gunnie zaj**iście się zaprezentował, mógłby z Lawlerem walczyć albo z RDA/Cerronem czy Magnym. Manuwa kolejny lewy sierpowy [...]
REDUKCJA Siemanko, dzisiaj słabo się wstrzeliłem w makro niestety. Więcej nie kombinuję jeśli idę do pracy. Nie jakoś wiele, ale jednak. Co do dzisiaj - zjadłem przed treningiem, a hipka czy co to jest tak samo złapała w trakcie cardio (ale nie tak mocno) to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. [...]
Zwiększyłem jeszcze kcal a głòwnie ilość ww. Dodałem dodatkowego (połowicznego) shaka na 1h przed snem, na którego często mam po prostu ochotę. Skutek jest taki, że poprzedni trening fajny a dzisiejszy jeszcze lepszy. Przyrost siły i power do ćwiczeń wyraźnie zauważalny. Wcześniej takich efektów nie miałem. Pytanie czy teraz osiągnąłem właściwy [...]
[...] zawodnikow ze ja albo Rurek. Nic sobie z tego nie robiłem ale po finale to samo. Nawet od sędziego (nie oceniał akurat ) to usłyszałem. Kumpel tez pytal w przerwie 2 sedziow to oboje stawiali mnie na 2 miejscu. I przed werdyktem uwierzylem ze moze byc dobrze i może faktycznie nie jesten taki slaby jak mi się wydaje. Dlatego właśnie wynik boli.
PtP TEST DAY: - rozgrzewka - KB32, KB36, KB40, KB42 lewa, prawa fail - SSST KB24 188reps/10min. - stretching Niezłe jaja. KB40 weszło jak trzeba, a nawet na tyle dobrze, że postanowiłem sprawdzić, czy wejdzie 42 na lewą. W moim subiektywnym odczuciu weszło, ale walka kosztowałam mnie tyle sił, że już nie weszło na prawą! Szok, bo nigdy jeszcze [...]
[...] w kółko :). No bo skoro ręce odpadają przy dźwiganiu sztangi w martwym to jak je wzmocnić? Dźwigać sztangę w martwym!! :). Póki co możemy się cieszyć, że mamy "bezpiecznik" przed, na początku z pewnością niedoskonałą techniką :) A jeśli chodzi o przechodzenie do następnego etapu to bym się nie śpieszył. Tzn. nie wiem jaki jest Twój staż ale [...]
[...] 4 ćwiczenia na samych maszynach. Z czego 2/3 czasu albo gada albo na telefonie siedzi. Do tego. Przed cardio. Po cardio. W trakcie jeszcze jakieś klasy. Wypije dwa suple przed ,w trakcie i po. I się zastanawia dlaczego nie rośnie. Osttanio jakiś koleś wbił z ryżem na salę. Siedział na maszynie i jadł ryż z kurakiem. Bo pewnie czuł że [...]
czaje, a czy jeżeli rozłożę dawkę potreningową np. po treningu i załóżmy przed snem wpłybie to jakoś na całość czy nie robi to różnicy? tylko w jakim celu? :) bardziej przyda sie po treningu wlasnie
[...] dni treningowe), bcaa(tylko po dużym wysilku, ponieważ mam dobrą regeneracje i rzadko miewam zakwasy, jednak po każdym treningu jestem zmeczony lub zlany potem), spalacz(przed każdym treningiem) Dieta : wyeliminowałem niezdrowe przekaski, slodzone napoje i staram sie jeść mniej niz trzeba, produkty głownie te z polecanych na redukcje na [...]
U mnie objętościowo posiłki się bardzo nie różnią czy rano czy przed czy po treningu czy przed snem. Chyba że czit dej, to rano z 1000kcal a potem z 2 posiłki złożone z 2 dań 8-) i slodycze
ja robię zestaw , który dawno dawno temu pokazał mi Mawashi - do którego wiedzy mam ogromny szacunek , od tamtego czasu robiłem to praktycznie zawsze przed i po treningu barków (lub też klatki) czyli tam gdzie barki najmocniej odczuwałem i odpukać nie mam od tego czasu z nimi problemów jakie miałem , a było tego trochę zarówno z lewym i prawym, [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam pytanie do ludzi ktorzy mieli stycznosc z formoterolem. Czy czuc zwiekszenie wydolnosci po tym leku. Trenuje na macie jak to stosowac pol h przed treningiem ? I jaka dawke. Dzieki wielkie za odp bo malo jest wiedzy w necie na ten temat
[...] siebie ze mi łapy ruszyły jak je robilem 2x w tygodniu po 4-6 serii na treningu i co trening co innego, tak lajtowo trenowane. Teraz na redu jestem 5 tyg do startu i siedezi 43 w obewodzie, a przed Fiwe gdzie katowałęm łapy na poprzedniej masie po 15-16s czy czasem wiecej (do totalnego zaj**ania) to w podpobnym okresie 41 było %-) PAMIETAM ! :-D
[...] 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 kg - 8p z przed półtoraroku przy wadze 103kg (przed kontuzją rok przerwy i aktulanie pół roku nie ćwiczenia nóg) MARTWY CIĄG: 75kg- 10p / 110kg - 6p / 140kg - 2p WYCISK SZTANGI NA [...]
[...] 6. Uginanie ramion ze sztangielkami - 15x12,5kg; 12x15kg; 12x15kg; 10x17,5kg Na koniec 30 minut cardio. https://youtu.be/HwiB5eIgydM Dzisiaj na trening wybrałem się bez przedtreningówki. Chcę sobie zrobić lekki detoks przed tym, jak wjadą spalacze. O dziwo energia była, a pompa była nie mniejsza, niż zazwyczaj. Trening w zasadzie na takich [...]
Troche zj**ałem sprawe bo zjadłem 2 tab exe 2 dni przed badaniami i e2 miałem jednocyfrowy wynik, gdzieś przepadła mi ta kartka ale pamiętam że progesteron w dolnej normie, prolaktyna mocno ponad górnymi widełkami (2 tab. cabaseru załatwiły sprawe, już po 2 tygodniach 0 syfów, samopoczucie mega w góre, jeszcze przez jakiś czas dla pewności [...]
[...] to na pewno dobra informacja dla osób, które wolą mieć 'wszystko w jednym miejscu', a nie bawić się w stosowanie kilku produktów po treningu osobno lub mieszanie ich w domu przed wyjście i ustalanie sobie odpowiednich proporcji. W składzie RAVE CORVER znajduje się wszystko co potrzebne do potreningowej regeneracji zarówno w sportach [...]
[...] treningów ostatnimi czasy. Dodatkowo stosunkowo niedawno przerzuciłem się z wieloletniej pory treningowej (16-21 zależy jak się udało) , na trening wczesną porą, przed pracą (około 6 rano), produkt Berserka 'ratował mnie' w tym poczatkowym ,trudnym przestawieniu się. Po około 40-50min od wypicia czułem się na treningu już bardzo [...]
[...] że będzie raz wy tygodniu (ucinając trochę psychologicznie myśląc kalorie w tygodniu) a w sobotą popuszczam pasa...to też tak trochę kiepsko. Nie ma potrzeby jedzenia ww przed treningiem, natomiast mówisz o trawieniu jadasz warzywa? (w misce ich mało dość) Wodę pijasz? Skoro mięśni nie ma za wiele, nie ma obawy przed ich utratą ;-) BCAA [...]
UFC FN: Manuwa vs Anderson 18.03
